頂
傳統中的頂輪
在印度瑜伽與密續傳統中,頂輪(梵文 Sahasrara)被描述為七輪之首,位於頭頂,常以千瓣蓮花作為象徵。
在漢語修行文化裡,頭頂百會一帶也常被用作靜坐與觀想的注意點。本書院僅從文化與修學的角度介紹這些概念,不作醫療或科學上的斷言。
如何入門
端坐與放鬆
從舒適的坐姿開始,放鬆肩頸與面部。
呼吸覺察
自然呼吸,輕輕覺察氣息出入,不刻意控制。
溫和觀想
在安靜中,把注意力輕輕放在頭頂,不追求任何感受。
常見誤解
- 以為練習後會立刻出現特殊體驗:體驗因人而異,也不是目標。
- 以為越用力越好:修學以放鬆與持續為本。
- 以為可以取代醫療:修學不能替代任何醫療與心理治療。